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拿在手里转的健身器械叫什么_

健身已经成为了现代人生活中的一部分,越来越多的人开始关注自己的健康和体型,而健身器械则是健身的必备工具之一。在健身器械中,拿在手里转的健身器械更是备受青睐,那么这种健身器械到底叫什么呢? 首先,我们需要明确一下,拿在手里转的健身器械的种类非常多,常见的有哑铃、杠铃、手推车、铁环、绷力器等等。这些器械都有各自的特点和使用方法,下面我们就来逐一了解一下。 哑铃是一种常见的拿在手里转的健身器械,它通常由两个铁球和一根连接铁球的杠杆组成。哑铃可以用于许多不同的训练动作,比如哑铃弯举、哑铃卧推、哑铃飞鸟等等。哑铃不仅可以锻炼手臂、胸肌等部位,还可以锻炼核心肌群和腿部肌肉。 杠铃也是一种常见的拿在手里转的健身器械,它通常由一根长条和两个固定在长条两端的铁球组成。杠铃可以用于许多不同的训练动作,比如深蹲、硬拉、卧推等等。杠铃可以锻炼全身肌肉,特别是大肌群,比如腿部、背部和胸部肌肉。 手推车是一种比较新颖的拿在手里转的健身器械,它通常由一个长条和两个固定在长条两端的轮子组成。手推车可以用于许多不同的训练动作,比如推车行走、推车深蹲等等。手推车可以锻炼核心肌群、腿部肌肉和心肺功能。 铁环是一种比较特殊的拿在手里转的健身器械,它通常由两个连接在一起的圆环组成。铁环可以用于许多不同的训练动作,比如俯卧撑、倒立撑等等。铁环可以锻炼上半身肌肉和核心肌群。 绷力器是一种比较小巧的拿在手里转的健身器械,它通常由两个弹性绳和两个握把组成。绷力器可以用于许多不同的训练动作,比如引体向上、俯卧撑等等。绷力器可以锻炼上半身肌肉和核心肌群。 通过上述介绍,我们可以看出,拿在手里转的健身器械种类繁多,每一种器械都有其独特的特点和使用方法。这些器械不仅可以帮助我们锻炼身体,还可以提高我们的运动能力和身体素质。 在选择拿在手里转的健身器械时,我们需要根据自己的身体状况和训练目的进行选择。比如,如果我们想要锻炼上半身肌肉,可以选择哑铃、杠铃、铁环等器械;如果想要锻炼核心肌群,可以选择手推车、铁环、绷力器等器械。 总之,拿在手里转的健身器械是健身的重要组成部分,不同的器械可以帮助我们锻炼不同的肌肉群,提高我们的运动能力和身体素质。在选择器械时,我们需要根据自己的身体状况和训练目的进行选择,并且在使用器械时要注意安全,避免受伤。